Calm Harm – manage self-harm

Η παρόρμηση για αυτοτραυματισμό μοιάζει με κύμα. Νιώθεις το πιο δυνατό όταν αρχίζεις να θέλεις να το κάνεις.

Γίνετε μέλος σε πάνω από 2 εκατομμύρια χρήστες και μάθετε να οδηγείτε το κύμα με τη δωρεάν εφαρμογή Calm Harm επιλέγοντας δραστηριότητες από αυτές τις κατηγορίες: Άνεση, Απόσπαση της προσοχής, Εκφράστε τον εαυτό σας, Απελευθέρωση και Τυχαία.

Υπάρχει επίσης μια τεχνική αναπνοής που σας βοηθά να είστε προσεκτικοί και να παραμένετε στη στιγμή, να ρυθμίσετε δύσκολα συναισθήματα και να μειώσετε την ένταση.

Όταν οδηγείτε το κύμα, η επιθυμία για αυτοτραυματισμό θα εξασθενίσει.

Το Calm Harm είναι μια βραβευμένη εφαρμογή που αναπτύχθηκε για την εφηβική φιλανθρωπική οργάνωση ψυχικής υγείας stem4 από την κλινική ψυχολόγο Dr. Nihara Krause, σε συνεργασία με νέους, χρησιμοποιώντας αρχές από τη Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT) που βασίζεται σε στοιχεία. Είναι κατασκευασμένο σύμφωνα με τα πρότυπα του NHS και έχει εγκριθεί από την ORCHA.

Το Calm Harm παρέχει κάποιες άμεσες τεχνικές για να βοηθήσει να σπάσει ο κύκλος των συμπεριφορών αυτοτραυματισμού και να διερευνήσει τους υποκείμενους παράγοντες ενεργοποίησης. να δημιουργήσετε ένα «δίχτυ ασφαλείας» από χρήσιμες σκέψεις, συμπεριφορές και πρόσβαση σε υποστηρικτικά άτομα· και παρέχει την ευκαιρία για ημερολόγιο και αυτο-στοχασμό. Παρέχει επίσης πινακίδες για βοήθεια.

Η εφαρμογή Calm Harm είναι ιδιωτική, ανώνυμη και ασφαλής.

Λάβετε υπόψη ότι η εφαρμογή Calm Harm δεν υποκαθιστά την αξιολόγηση και την εξατομικευμένη θεραπεία από έναν επαγγελματία υγείας/ψυχικής υγείας.

Λάβετε επίσης υπόψη ότι εάν ξεχάσετε τον κωδικό πρόσβασης και την απάντηση ασφαλείας, δεν είναι δυνατή η επαναφορά τους, καθώς δεν δημιουργούμε λογαριασμούς χρηστών. Θα χρειαστεί να επανεγκαταστήσετε την εφαρμογή, χάνοντας τυχόν προηγούμενα δεδομένα.

Το Calm Harm απέκτησε νέα εμφάνιση και ενημερώθηκε με την τελευταία λέξη της τεχνολογίας. Ακούσαμε τους χρήστες και βελτιώσαμε τη λειτουργικότητα της εφαρμογής, προσθέτοντας τη δυνατότητα να κάνετε εγγραφές ημερολογίου ανά πάσα στιγμή και την επιλογή να επιλέγετε πολλούς λόγους για την επιθυμία σας να αυτοτραυματιστείτε μετά την ολοκλήρωση μιας δραστηριότητας. Ενημερώσαμε επίσης και επεκτείναμε την επιλογή δραστηριοτήτων με βάση τις προτάσεις των χρηστών.

Τι άλλο είναι καινούριο?

• Οι χρήστες μπορούν να προσθέσουν δραστηριότητες σε μια λίστα «Αγαπημένα».

• Οι μασκότ έχουν πλέον ενισχυθεί με κινούμενα σχέδια σε όλη την εφαρμογή.

• Επιλέξτε από μια ευρύτερη επιλογή συνδυασμών χρωμάτων.

• Ευκολότερη πρόσβαση σε άμεση βοήθεια μέσω της δραστηριότητας αναπνοής, τόσο κατά την επιβίβαση όσο και στο υποσέλιδο της ίδιας της εφαρμογής.

• Καταργήσαμε την επιλογή ορισμού κωδικού πρόσβασης για πρόσβαση σε ολόκληρη την εφαρμογή και, αντ' αυτού, η ενότητα αυτοελέγχου μπορεί πλέον να προστατεύεται με κωδικό πρόσβασης ή να έχει πρόσβαση μέσω αναγνώρισης προσώπου / Touch ID.

• Περιηγήσεις που εξηγούν βασικά χαρακτηριστικά της εφαρμογής.

Τι μένει το ίδιο;

• Η εφαρμογή έχει αναπτυχθεί κλινικά από Σύμβουλο Κλινική Ψυχολόγο σε συνεργασία με νέους.

• Προαιρετική προστασία με κωδικό πρόσβασης (αν και τώρα μόνο για την ενότητα αυτοελέγχου).

• Οι χρήστες επιλέγουν δραστηριότητες 5 λεπτών ή 15 λεπτών (από τις ίδιες κατηγορίες με πριν), με αντίστροφη μέτρηση με χρονόμετρο, που βασίζονται στις αρχές μιας θεραπευτικής τεχνικής που ονομάζεται Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT).

• Οι χρήστες εξακολουθούν να μπορούν να καταγράφουν εμπειρίες στην ενότητα καταγραφής (που τώρα ονομάζεται Τα αρχεία μου) και να βλέπουν πληροφορίες όπως η μέση εβδομαδιαία ένταση παρόρμησης, οι πιο συνηθισμένες παρορμήσεις και η πιο ενεργή ώρα της ημέρας.

• Η εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν, χωρίς να απαιτούνται αγορές εντός εφαρμογής.

• Στους χρήστες εμφανίζονται πινακίδες για περαιτέρω βοήθεια.

• Η δέσμευσή μας για το απόρρητο των δεδομένων και την ανωνυμία των χρηστών.

• Δεν χρειάζεται πρόσβαση δεδομένων ή WiFi για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή.

• Κατασκευασμένο σύμφωνα με τα πρότυπα της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου και εγκεκριμένο από την ORCHA.

• Οι χρήστες μπορούν να εξατομικεύσουν την εμπειρία τους.

• Η επιλογή απόκρυψης δραστηριοτήτων ενεργοποίησης.